? ¡PARA TENER EN CUENTA!
- Por golpe de calor se entiende un cuadro de deshidratación generalizada cuyos síntomas son similares en todas las personas: sed, dolor de cabeza, sensación de tener la boca pastosa y sudar en exceso.
- Existen dos grupos de riesgo más propensos a sufrir golpes de calor: los ancianos y los niños. Es fundamental mantenerse hidratado.
- Se recomienda realizar actividad física por la mañana temprano o por la tarde, luego de la caída del sol. la hidratación no debe hacerse solo con agua, es recomendable agregar bebidas con sales, o un jugo de fruta y después enfriar el cuerpo.
- Refrescarse con agua fría: ante la sensación de calor se recomienda humedecer las muñecas y la nuca. En estas zonas pasan venas y arterias que refrescarán la sangre en circulación, generando alivio y frescura.
- Consumir frutas y verduras: son ricas en agua, vitaminas y minerales y su consumo sirve para mantenerse hidratado o rehidratarse.
